Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Вопрос психологу: зачем и кому вообще нужна психотерапия». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Собираясь к психологу на первый прием, желательно основательно подготовиться и подумать, с какими же проблемами вы хотите разобраться с его помощью. Не переживайте, если определиться с конкретной задачей будет трудно или даже если у вас не получится этого сделать: рефлексия — вещь не самая простая и приятная. Однако составьте список того, что вы хотели бы изменить в своем психологическом состоянии, и попробуйте записать (да, именно записать) своеобразную вступительную речь, в которой вы бы рассказали о себе и о своих нынешних жизненных трудностях, побудивших обратиться к специалисту. Также будьте готовы, что на первом сеансе вы не сразу «разговоритесь», а уж если это случится, то, скорее всего, сеанс не обойдется без слез. Стесняться этого совсем не стоит. Если контакт между вами и психологом установился, то продолжайте визиты в том ритме, в котором это удобно вам, только вы знаете, сколько времени вам нужно для осознания проведенной беседы. И, конечно, готовьтесь, что через пару посещений вам дадут настоящее домашнее задание, с которым нужно будет по-честному и ответственно справляться.
Некоторые люди в ответ на стресс начинают пить, употреблять запрещенные вещества. Это нездоровая реакция, которая в конце концов приведет к осложнениям в физическом состоянии здоровья.
Если вовремя не обратиться за помощью, то в долгосрочной перспективе может развиться полноценная зависимость. На этом этапе уже придется обращаться к профильному психиатру или психотерапевту.
Но не только алкоголь, курение и наркотики относятся к «нездоровым» методам решения проблем.
Если человек идет в тренажерный зал и занимается до полного изнеможения, ему тоже требуется помощь психолога. Специалист поможет найти здоровые методы преодоления трудностей, а также понять истинные причины употребления алкоголя, запрещенных веществ.
Интровертам, людям не склонным к созданию близких социальных контактов, очень сложно поделиться своими проблемами. Но даже те, у кого много друзей, не всегда получают нужную поддержку.
Анонимная консультация психолога может стать отличным выходом. Неважно, заняты ли все выходные встречами с приятелями, или общение с родственниками происходит раз в год. Свежий, беспристрастный взгляд на ситуацию не помешает никому.
Поэтому, ответ на вопрос «нужен ли психолог человеку, который страдает от одиночества» однозначен.
Лучше получить поддержку специалиста, который в том числе поможет разобраться в том, почему клиент остался в изоляции. В противном случае есть риск оказаться в прямой зависимости от мнения людей, которые не заинтересованы в изменении ситуации.
«Я могу справиться с проблемами сам!» – мы так привыкли и не требуем помощи ни от кого, как герои боевиков. Просить душевной поддержки, значит расписаться в своей несостоятельности. Стыдливость мешает прибегнуть к общению со специалистом. Особенно это чувство развито у мужчин, они вообще зачастую не признают таких врачей, называя их псевдоспециалистами. Но что может требовать большего мужества, чем возможность взглянуть на свою же жизнь глазами постороннего человека. Не видящего в ней того, что видим мы: отговорок или масок. Получается, что именно слабый будет бояться откровенничать, считая, что просить помощи – недостойно. А сильный не побоится взглянуть в глаза обратной стороне своей жизни через чужое мнение. Ведь мы же идем к врачу, когда у нас болит зуб или ухо и не считаем это проявлением безволия. Душу так же нужно лечить и психолог долго учится этому, как и обычный врач. Просто душевные заболевания проявляются не в температуре, а порой и в этом тоже, а также в нарушениях личностных особенностей, которые иногда не могут справиться с навалившимися на них проблемами и несоответствиями. Тогда наша психика начинает кровоточить и покрываться язвами, которые нужно лечить. Чтобы их вылечить, необходим отдельный врач, который именно это умеет делать – психолог ,психотерапевт.
Финансовая сторона вопроса
Многие думают: «Я не дурочка, чтобы платить деньги за мозгоправство! Лучше зайду вечером к соседке». Такое отношение связано с тем, что как я говорила выше, психолог не воспринимается, как человек серьезный, занимающийся профессиональной деятельностью. А поэтому и денег платить ему не надо, что это за помощь из корыстных побуждений – обычный развод. Таких людей можно понять, огромное количество шарлотанов-сектантов и гипнотизеров расплодившихся в последнее время дискредитировали психологическую практику. Однако медленно, но верно талантливые и трудолюбивые психологи возвращают себе доброе имя. И вот уже образуются очереди при записи на консультацию. Люди начинают понимать, кто есть, кто и что любая работа должна оплачиваться. Хотя бы для того, чтобы специалисты могли повышать свой уровень. Это возможно сделать не только с накопившимся опытом, но и при посещении различных семинаров, посвященных новым исследованиям, разработкам, открытиям.
За все сегодня надо платить, те профессора, что проводят такие мастер-классы, тоже имеют семьи и хотят получать достойную зарплату за свой труд. Поэтому любому специалисту приходится автоматически основательно тратиться на самосовершенствование и саморазвитие. Это если не говорить о жизни вообще.
Сегодня существуют разные виды психологической помощи. У вас нет возможности обратиться к платному терапевту? Можно воспользоваться услугами бесплатных государственных центров: горячие линии, кризисные центры. Это не значит, что в некоммерческих организациях работают сплошь идейные волонтеры. Психолог – это профессия и он оплачивается везде. Просто существуют коммерческие и государственные услуги. Там за вас платит государственная казна, здесь вы сами. Вопрос о том, где работают лучшие специалисты можно разъяснить так: как повезет.
Конечно, никто не хочет трудиться бесплатно поэтому зачастую многие неплохие врачи уходят в коммерческие структуры, ведь все знают, что на государственном уровне много не заработаешь, а цены растут на все без остановки. Но бывают и такие, которые не доверяют бизнесу независимо от того, на каком профессиональным уровне находятся. Все просто, как ребенок идет в школу и попадает к действительно талантливому учителю, который, несмотря на все золотые горы, остается работать в обычной общеобразовательной школе, так и пациент у врача – как повезет.
С чем обычно приходят на консультацию к психологу
Чаще всего люди обращаются к психологу, если есть какая-то проблема в отношениях с другими. Например, родителя беспокоит поведение ребёнка: он слишком капризный, слишком агрессивный или непослушный, с ним невозможно договориться. Очень популярная причина обращения — проблемы в учёбе.
В этом случае психолог поможет выявить причину сложного поведения ребёнка или проблемы в отношениях между ребёнком и родителем. Для их устранения, как правило, родителю придётся изменить и своё привычное поведение.
Но есть много ситуаций, с которыми люди обращаются к психологу редко. Они считают, что их проблема не связана с состоянием психики либо стыдятся говорить о ней. Между тем помощь психолога способна значительно облегчить эти состояния или симптомы.
Как проходит консультация
Психотерапевтическая сессия проходит в форме беседы, которая построена особым образом. В ней терапевт помогает клиенту осознать его внутренние конфликты или неэффективные либо деструктивные личностные установки.
Подобные установки обычно не осознаются, но негативно влияют на жизнь, работу, учёбу, взаимоотношения. Например, родитель постоянно излишне контролирует ребёнка, думая, что таким образом защищает его от опасностей, подросток начинает спорить, бунтовать, и отношения с ним портятся. В этом случае родителю поможет терапия тревожности.
Психотерапевтическая сессия проходит в форме беседы, которая построена особым образом. В ходе такой беседы терапевт помогает клиенту осознать его внутренние конфликты или неэффективные либо деструктивные личностные установки. Подобные установки обычно не осознаются, но негативно влияют на жизнь, работу, учёбу, взаимоотношения. Например, родитель постоянно излишне контролирует ребёнка, думая, что таким образом защищает его от опасностей, подросток начинает спорить, бунтовать, и отношения с ним портятся. В этом случае родителю поможет терапия тревожности.
При недирективных видах терапии, как правило, одной сессии недостаточно: психотерапевт должен достаточно глубоко исследовать психику клиента, чтобы эффективно ему помочь.
Психолог не дает готовых советов
К психологу приходят в трёх случаях: если есть неудовлетворённость в жизни, если человек оказывается в повторяющихся ситуациях (например, женщина выбирает для отношений определённый тип мужчин) или если у клиента есть интерес к собственному внутреннему миру, он хочет понять себя и лучше в себе разобраться.
«Необязательно переживать что-то драматическое, чтобы обратиться к психологу. Иногда достаточно того, что вы хотите исследовать свою душу и поговорить о ней, — говорит Ольга Веселова. – Круг проблем, с которыми можно обратиться к психологу, очень большой. Иногда люди приходят на консультацию и даже не могут сформулировать запрос. В этом случае задача специалиста – расспросить клиента о том, что с ним происходит, помочь расслабиться, установить доверительные отношения. А бывает, что к специалисту человека направляют близкие. И это имеет место, потому что со стороны бывает виднее. Например, человек может находиться внутри какой-то ситуации и даже не замечать этого».
Хочу разобраться с этим «плохо»
– Почему же сегодня психологи востребованы?
– Совсем не сегодня, а все-таки последние лет пятнадцать люди все больше обращаются к психологам.
Во-первых, потому что накопилось много нерешенных психологических проблем. Люди моего поколения еще помнят те времена, когда только экстраординарные события могли побудить пойти к психологу. Как тогда, так и теперь к психологу приходят, если человеку плохо и он с этим «плохо» хочет разобраться. Он не в состоянии решить свою проблему самостоятельно, чувствует себя в тупике.
Крайне редко приходят к психологу для того, чтобы улучшить качество жизни, открыть новые перспективы, возможности, ресурсы. Бывает и такое, но это редкость.
Недавно ко мне пришел клиент. И на вопрос «А с чем бы вы хотели разобраться сейчас?» он, не моргнув глазом, ответил: «Для начала хочу сказать, что у меня все хорошо!» Я тут же воскликнула, что это праздник какой-то, ведь так редко приходят люди, у которых все хорошо. Потом последовал запрос, но это был тот самый редкий случай помочь улучшить качество жизни.
Видит ли человек альтернативный способ жизни
– Мода модой, конечно, но существует распространенное сегодня утверждение: американская домохозяйка идет к психотерапевту, русская женщина – учиться психологии. Обычно это объясняют тем, что у американцев все проблемы на поверхности, а русские предпочитают во всем разобраться самостоятельно. Да и менталитет диктует держать все при себе. Что вы об этом думаете?
– Срабатывает все и сразу. Впрочем, не каждая домохозяйка идет учиться психологии. Но доверия в нашем обществе действительно мало, и не только к психологам. Если человек заподозрил у себя медицинскую проблему, поверьте, прежде чем идти к врачам, он постарается поискать информацию в интернете, пообщаться на форумах, заняться самолечением, даже если речь идет об онкологии и если таблетки не строго рецептурные.
Это связано с рядом установок. Во-первых, «все проблемы должен решать я сам». Во-вторых, «они только деньги будут тянуть, помогать никто не станет». В-третьих, «бесплатно – это бесполезно, толку не жди».
И это относится в том числе к бесплатной психологической помощи, которая в Москве между тем достаточно качественная. В России на специалистов помогающих профессий, будь то врачи, психологи, специалисты социальных проектов, смотрят с подозрением.
Не проговариваемая и не совсем беспочвенная, а вынесенная из жизненного опыта установка звучит пессимистично: «никто никому не нужен», «всем все равно».
– Если психолог и нужен, так это в ситуации острой травмы, потери: кто-то погиб, скоропостижно скончался, или человек внезапно стал недееспособен… Во всех остальных случаях, я уверена, многие разделят такую позицию: у каждого человека есть внутренний ресурс, чтобы справиться со своими проблемами. Вы согласны?
– Нет, это далеко не всегда так. Во-первых, работа кризисным психологом – отдельный жанр. Это скорая помощь, которая призвана помочь человеку преодолеть остроту переживания и не сойти с ума в ситуации острого горя. Кризисная помощь помогает снизить вероятность психических расстройств и развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Профилактика ПТСР – правильно отреагировать на шоковое состояние в момент острой травмы, чем и занимаются психологи МЧС, так же, как и профилактикой вторичных суицидов.
Во-вторых, со многими проблемами человек действительно может справиться, но только в том случае, если ему хватит воли, внутренних сил, а главное, если он вообще понимает, как выглядит альтернативный способ жизни и альтернативная модель поведения.
А вот это бывает крайне редко.
Представим женщину в ситуации привычного семейного насилия. Она выросла в семье, где насилие, тирания, агрессия практиковались. Вышла замуж за абьюзера, родила от него детей. Все время утешала себя тем, что «бьет – значит любит». В какой-то момент ее терпение кончается, чаще просто появляется прямая угроза жизни.
После чтения в интернете историй о ревнивцах-мужьях и отрубленных руках такой женщине реально становится страшно. Кажется, вот оно, надо бежать за помощью, время пришло. Но! У такой женщины как не было, так и нет воли что-то изменить, потому что воля не сформирована.
У нее уже не осталось сил, потому что силы ушли на противостояние и убеждение себя, что нужно еще потерпеть и однажды все наладится. Главное, у нее нет понимания, что именно делать и как могут выглядеть нормальные отношения.
Для чего люди обращаются к психологам?
Консультация психолога и более ее глубокий вид — психотерапия вызывает разную реакцию у людей. Даже один и тот же человек в различные периоды своей жизни, пребывая в различных обстоятельствах и состояниях, может относиться к психологу и его помощи по-разному.
Для чего люди обращаются к психологам? Как ни странно, причины могут быть самыми разными. Кто-то действительно не может решить свои внутренние или внешние проблемы и конфликты, кто-то из любопытства, кто-то желает расти и развиваться дальше, кто-то просто переложить ответственность за свою жизнь на психолога, кто-то от скуки и обилия свободного времени и денег, кто-то просто выговориться.
Результат во многом зависит не только от психолога, но и от самого человека. На самом деле, обращаясь за помощью к психологу, очень не много людей хотят изменяться и работать над собой и своей жизнью. А без этого их проблемы не уйдут. Психолог их не разведет руками, как облака на небе. Он может помочь, подсказать, направить, но не прожить жизнь другого человека.
Ошибкой обращающихся являются именно эти заблуждения, что после разговора все решится само собой, что психолог что-то сделает вместо них. Ведь гораздо приятнее поговорить о себе любимом, рассказать какой ты хороший и как несправедлива к тебе эта жизнь и все окружающие, включая супруга, детей, родителей, коллег и т. д.
Но от простого проговаривания проблемы она не уйдет — ее нужно будет решать. А именно это самое сложное и болезненное, длительное и трудоемкое занятие. Проговорить проблему можно и с подружкой или случайным попутчиком, но решать ее самим.
Вопрос стоимости психологической консультации — вопрос особый. Стоят они обычно недешево, а у действительно грамотных или известных психологов даже очень дорого. Но нужно понимать то, насколько сложно сидеть и выслушивать чужие проблемы, копаться в чужих воспоминаниях, боли и комплексах, мотивировать и объяснять. Психологи тоже люди и имеют такие же приблизительно проблемы, что и остальные, поэтому именно за этот большой и тяжелый чужой груз они и берут такие деньги. Легко ли идти домой, после того, как ты часами слушал жалобы и копался в чужой сложной жизни?
Если вы пришли ради любопытства, пробы или развлечения — то так к этому и относитесь, не ожидая решения проблем, а ожидая удовольствия от беседы, приятного общения или же неудовольствия от их отсутствия.
Определитесь для себя зачем вы идете к психологу и что от него ожидаете и не постесняйтесь ему это озвучить сразу вначале первой встречи. Настоящий профессионал правильно отреагирует на это, и вероятность эффективной консультации при любой цели вашего визита значительно возрастет.
Когда записываться не надо
Если у вас плохое настроение из-за мерзкой погоды, если вы получили плохую оценку, вас уволили или вы поссорились с любимым человеком, психотерапевт не нужен. Это всё решается несколькими днями отдыха, той самой беседой с близкими и чашкой горячего шоколада или просмотром футбольного матча.
Если вы пережили сильный стресс, горе, не можете решить конфликт, который долго тянется, и вам очень нужно разобраться в своих ощущениях, чтобы понять, что же делать дальше, то вам к психологу.
Впрочем, если вы боитесь, что все эти ситуации плохо повлияют на жизнь, и решите обратиться к психотерапевту, хуже не будет. Доктор поможет сам или направит к тому же психологу (или к психиатру, если окажется, что ваше заболевание серьёзнее, чем предполагалось).
Как давно я не могу решить эту проблему?
Второй шаг – посмотреть на вашу проблему с точки зрения времени: как долго она продолжается и мешает мне жить полноценной жизнью? есть ли какая-то позитивная динамика или это затяжная штука, которая давно отнимает у меня радость?
Например, Сергея уже месяц беспокоят отношения с новым начальником. Начальник молодой, неопытный и по неопытности «жестит». Сергей злится, но как повлиять на ситуацию – не знает. Он гуглит разные стратегии, но в итоге принимает решение подождать и понаблюдать. По итогам квартала подразделение показывает низкий результат – и нового начальника переводят в другое место. Проблема решилась сама собой.
Тем временем его коллега Михаил давно мечтает уволиться с работы и освоить новую профессию. Михаил гонит от себя прочь крамольные мысли – в конце концов, он сотрудник престижной компании и получает отличную зарплату, но мысли, что это не дело его жизни, приходят снова и снова. Михаилу кажется, что он застрял – и увольняться страшно, и оставаться невыносимо.
Осознав, что решение вопроса затягивается, Михаил обращается за помощью к психологу. Вместе с психологом они разбираются, что именно не устраивает Михаила на работе и что провоцирует такую реакцию. Параллельно они работают со страхами и сомнениями Михаила – ведь смена профессии это правда очень непростая вещь. У Михаила уходит почти 9 месяцев на то, чтобы принять окончательное решение, но он заканчивает терапию довольный. Теперь он гораздо лучше понимает себя и у него есть четкий план действий.
В первом случае проблема была свежей и новой – раньше Сергей с начальством не конфликтовал. Выжидательная стратегия сработала
Во втором случае Михаил понял, что решение проблемы подзатянулось и он попал в тупик, из которого сам не сможет выбраться. При этом время работало против него – ведь новому делу тоже надо учиться. Поэтому он выбрал длительную психотерапию.
Как понять, сколько сеансов мне потребуется? Некоторые ходят годами, а кому-то и пяти достаточно
– Это зависит от запроса и контекста. Есть большая разница между консультацией и терапией, как есть разница между узнать как посадить семена и заниматься садоводством собственного сада.
Чаще всего сложность клиента в том, что ему сразу нужен конечный результат и быстрые решения: главное, чтобы по пунктам, с рекомендациями и гарантиями.
Но терапия – это процесс. Невозможно за пару встреч исправить автоматизмы и паттерны, которые человек нарабатывал десятилетиями. Это не имеет никакого отношения к реальности.
У психики есть свои законы и свое время. Нужно быть очень самонадеянным, чтобы считать, что мы можем так просто управлять чужой психикой. Да и своей тоже. У многих психологические защиты на этом и строятся – на убежденности, что все можно контролировать и на все влиять – нужно просто «больше постараться».
Конечно, совершенно не обязательно всем проходить терапию или анализ, можно выбрать и краткосрочные методы, сфокусированные на работе с симптомом: КПТ, арт. Можно завершить терапию, если покажется «мне достаточно», можно сделать перерыв, если устали. Можно не так глубоко погружаться, а очертить круг запросов и задач, остановившись, когда все, что вы хотели – сделали.
Краткосрочная терапия – это 10-15 сеансов, решение проблем сродни насморку, долгосрочная терапия – от 20 встреч. Обычно это оговаривается с терапевтом и крайне индивидуально.
Простые триггеры могут быть сняты и с первого раза. Но если мы говорим об изменении структуры психики, характера и привязанности, зависимых и созависимых моделей, травме – результат будет спустя время.
Все ли достигают впечатляющих результатов? Нет. Здесь все как в жизни: вспомните своих одноклассников: вы учились в одной школе, но всегда есть те, кто ничего оттуда не вынес. Если человек голоден – я могу дать яблоко, но взять его, укусить, прожевать, проглотить и усвоить – может только он сам. И это тоже навык: брать. Сколько возьмете – все ваше.
Помогают ли психологи? Для чего нужна консультация психолога
Многие люди боятся обращаться к психологу, даже когда в этом существует острая необходимость. Почему-то сложилось стойкое мнение о том, что помощь психолога нужна только слабым людям.
Но если задуматься, сколько душевной силы нужно человеку, чтобы осознано признать необходимость психологической помощи, то здесь, наверное, напрашивается вывод, что не такие уж слабые люди идут к психологу. Только сильный человек способен признаться, что ему необходима профессиональная психологическая помощь, только сильный человек способен принять ее. Сильная личность способна понять и искать решение своей проблемы, а не прятаться за сложившимися неправильными стереотипами. Важно понимать — психолог работает только с психически здоровыми людьми. Значит, если вы обратились к специалисту для решения возникшей проблемы, вы абсолютно здоровы, просто возникла ситуация, когда самостоятельно справиться с ней вы не можете. Вы несчастливы в данный момент.
На самом деле определить, что мешает жить довольно сложно. Сначала нужно понять, что тревожило или раздражало вас в последнее время. Это может быть неделя, месяц и даже год. Нужно подумать не повторялась ли какая-то ситуация неоднократно, которая постоянно приводила к одному и тому же, к ссоре с окружающими, обиде, непониманию, чувству вины, гневу и т.д.? Не было ли конфликта или ситуации после которого возникала полная неуверенность, разбитость, ненужность или безразличие?
Известно: для нас часто мнение других имеет огромное значение, но близкие нам люди не могут быть объективны. Они нас любят, переживают за нас и, наконец, просто жалеют. Если вы плохо спите ночами, испытываете постоянную тревогу, потеряли всякую надежду. Только вы сами знаете, что происходит внутри вас. Поэтому только вам и решать, помочь самому себе или нет.
Но решившись на помощь психолога, не думайте, что он должен все решить за вас. Психолог помогает осознать происходящее, глубже понять и направить к решению проблемы. Хороший специалист поможет лучше понять самого себя и найти правильное решение. Поэтому важно выбрать психолога, которому вы будете доверять. Успех работы с психологом, прежде всего, зависит от вашего личного желания, избавиться от удручающего состояния или наболевшей проблемы, а так же от веры в человека, который вам поможет. Ведь для хорошего психолога так важно видеть позитивные перемены в своих подопечных.